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Mäßiges Training

Casual Abs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Band, Medicine Ball, Foam Roller

Chanel Wilson
 		    Hinzugefügt von Chanel Wilson
Casual Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Widerstandsband-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
15 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Downward Woodchop with Band
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
15 seconds

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