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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    Hinzugefügt von Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
15 seconds
Jog
Jog
15 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Upward Woodchop with Band
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Windmills
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Ball Knee Balance
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Weighted Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 seconds
Standing Pigeon - Office
15 seconds
Wall Quad Stretch
15 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 seconds

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