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Intensives Training

Pyramide 1=2=3=4

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Pyramide 1=2=3=4
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Train for time...

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
1 Wiederholung
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
4 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
3 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
9 Wiederholungen
Squats
Squats
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
5 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
7 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
14 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
21 Wiederholungen
Squats
Squats
28 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
9 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
18 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
27 Wiederholungen
Squats
Squats
36 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Squats
Squats
40 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
8 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
16 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
24 Wiederholungen
Squats
Squats
32 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
6 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
18 Wiederholungen
Squats
Squats
24 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
4 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
8 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
2 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
6 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen

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