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Intensives Training

Easy Day...

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Easy Day...
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Push-Ups Diamond
Push-Ups Diamond
10 Wiederholungen
Push-Ups Normal
Push-Ups Normal
10 Wiederholungen
Push-Ups Wide
Push-Ups Wide
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbell Truster
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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