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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Rizka Azahra
 		    Hinzugefügt von Rizka Azahra
Upper Body
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half cobra push ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Zig zag jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Up up down downs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat claps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Piked hop
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half cobra push ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Zig zag jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Up up down downs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat claps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Piked hop
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half cobra push ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Zig zag jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Up up down downs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat claps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Piked hop
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half cobra push ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Zig zag jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Up up down downs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat claps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Piked hop
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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