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Intensives Training

Superarme

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Irvin Manuela Razo Baez
 		    Hinzugefügt von Irvin Manuela Razo Baez
Superarme
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
50 Wiederholungen
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Caminata spiderman
Caminata spiderman
50 Wiederholungen
Alcances de puño de boxeador
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Alcances de puño de boxeador
50 Wiederholungen
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
50 Wiederholungen
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
50 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
50 Wiederholungen
Sentadillas
Sentadillas
50 Wiederholungen
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
50 Wiederholungen
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
50 Wiederholungen
Escalar por la pierna derecha
Escalar por la pierna derecha
50 Wiederholungen

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