Mäßiges Training

Chest/Back/Shoulders

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair, Foam Roller

Hinzugefügt von Anna Asbury

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minute

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minute

1 minute

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minute

Bird Dog on Fists

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

20 Wiederholungen

30 seconds

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