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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Core

Louise Murison
 		    Hinzugefügt von Louise Murison
Casual Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hop in Place
Hop in Place
15 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 seconds
Angel Arms
Angel Arms
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
V-Ups
V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Rolls in Cobra
15 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 seconds
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 seconds

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