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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Lieve Mazany
 		    Hinzugefügt von Lieve Mazany
Casual Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Skipping Drill
15 seconds
Hop in Place
Hop in Place
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Cross Leg Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Half Burpees
Half Burpees
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds

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