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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Kincső Gyimesi
 		    Hinzugefügt von Kincső Gyimesi
Casual Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bird Dog on Fists
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Kneeling One-Legged Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 seconds

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