Intensives Training

Shoulders MFT28

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Wall, Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Jacob Lariviere

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Greg Plitt's Workout endurance/superset

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

Alternating Dumbbell Curl to Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Barbell Lever

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Lever Both Arms

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Landmine 180's

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Reverse Fly

Wiederholungen bis zum Versagen

Car Driver

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden

Straight Raise Incline Bench

Wiederholungen bis zum Versagen

Anti-Gravity Press

Wiederholungen bis zum Versagen

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