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Anfänger Training

Ab Killer

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ashley Kelahlyah
 		    Hinzugefügt von Ashley Kelahlyah
Ab Killer
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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