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Mäßiges Training

Pectorales

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Pecho, Hombros

Ausrüstung: Pared

Emiliano Arriaga
 		    Hinzugefügt von Emiliano Arriaga
Pectorales
Tags
Körpergewicht Trainings Brust-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Fortalecer la zona pectoral

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
45 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
45 seconds
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
35 seconds
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
45 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
35 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
40 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
40 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
40 seconds

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