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Intensives Training

Push

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Tom Lar
 		    Hinzugefügt von Tom Lar
Push
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
40 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen

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