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Anfänger Training

For Friday🔥.

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Rxillev Ha.
 		    Hinzugefügt von Rxillev Ha.
For Friday.
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
15 Wiederholungen
Pop Squats
Pop Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
5 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

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