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Anfänger Training

Workout 3

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Mary Maki
 		    Hinzugefügt von Mary Maki
Workout 3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Leicht
Dumbbell Woodchops
1 minute

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