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Mäßiges Training

legs

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Povilas Diržinauskis
 		    Hinzugefügt von Povilas Diržinauskis
legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Barbell Calf Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Barbell Calf Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Barbell Calf Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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