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Mäßiges Training

My Workout

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ivan Garyaev
 		    Hinzugefügt von Ivan Garyaev
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Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

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