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Intensives Training

Arms

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Teo Zheng Eng
 		    Hinzugefügt von Teo Zheng Eng
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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