Mitglieder Workout

Full Body

Duration 19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Ryan Shuman

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

6 Wiederholungen

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

10 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

6 Wiederholungen

10 seconds

20 Wiederholungen

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 Wiederholungen

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

10 seconds

Satz 4: 2 Runden

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

10 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

8 Wiederholungen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 Wiederholungen

Heel Raises

16 Wiederholungen

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