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Mäßiges Training

BUTT & THIGH

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Nikol 
 		    Hinzugefügt von Nikol 👑
BUTT & THIGH
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Tone, firm and round your lower body with this butt and thigh WO. Effective burnout style routine.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Quick Feet
❤️ Mäßig (Zone 2)
Quick Feet
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
The Heisman
The Heisman
45 seconds
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Quick Feet
❤️ Mäßig (Zone 2)
Quick Feet
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
The Heisman
The Heisman
45 seconds
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Quick Feet
❤️ Mäßig (Zone 2)
Quick Feet
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
The Heisman
The Heisman
45 seconds
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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