Intensives Training

1-2-3

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Train for time...

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 Wiederholung

Ab Wheel

2 Wiederholungen

Back Extension

3 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

3 Wiederholungen

Ab Wheel

6 Wiederholungen

Back Extension

9 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

5 Wiederholungen

Ab Wheel

10 Wiederholungen

Back Extension

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

7 Wiederholungen

Ab Wheel

14 Wiederholungen

Back Extension

21 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

9 Wiederholungen

Ab Wheel

18 Wiederholungen

Back Extension

27 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

10 Wiederholungen

Ab Wheel

20 Wiederholungen

Back Extension

30 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

8 Wiederholungen

Ab Wheel

16 Wiederholungen

Back Extension

24 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

6 Wiederholungen

Ab Wheel

12 Wiederholungen

Back Extension

18 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

4 Wiederholungen

Ab Wheel

8 Wiederholungen

Back Extension

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

2 Wiederholungen

Ab Wheel

4 Wiederholungen

Back Extension

6 Wiederholungen

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