Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 54 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

4 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

12 Wiederholungen

Knee Raises

30 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Leg Extension

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Calf Extension

10 Wiederholungen

2 minutes

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