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Intensives Training

My Workout

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Barbell

Hasif Faiz
 		    Hinzugefügt von Hasif Faiz
My Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

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