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Intensives Training

Bicep workout

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Zein Kh
 		    Hinzugefügt von Zein Kh
Bicep workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden
Cable alternating Bend
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 4 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 4 Runden
Cable Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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