Mäßiges Training

Pompas

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Anahi Memdoza

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos para glúteos

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1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minute

Cuclillas laterales

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1 minute

Estocada baja con giro a la izquierda

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1 minute

Estocada con giro a la derecha

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1 minute

Estiramientos Pretzel

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1 minute

Sentadillas sumo con mancuerna

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Patadas hacia atrás

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