Mäßiges Training

pompit up!

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Barra con pesas, Silla

Hinzugefügt von Mafer Sayago

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconds

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

30 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

30 seconds

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

30 seconds

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 seconds

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 seconds

Látigos de burro

Látigos de burro

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 seconds

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

30 seconds

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 seconds

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 Wiederholungen

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

30 seconds

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