Anfänger Training

Martes

Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Marko Saldaña

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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8 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

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8 Wiederholungen

Estiramientos de hombro

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30 seconds

Flexiones de rodillas

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8 Wiederholungen

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

8 Wiederholungen

Elevaciones de piernas

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8 Wiederholungen

30 seconds

8 Wiederholungen

Flexiones oblicuas

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8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Estiramientos de hombro

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45 seconds

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