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Mäßiges Training

Smart Start

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Smart Start
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts
Beschreibung

Ache joints and Back rehab

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Alternating Side Reaches With squats
Alternating Side Reaches With squats
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds

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No Equipment

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