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Mäßiges Training

AYF Complementario

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Silla, Pared

Antonio Ybarra
 		    Hinzugefügt von Antonio Ybarra
AYF Complementario
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Hombros - Piernas - Abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 Wiederholungen
Elevaciones laterales con pesas
Gewichte: Mäßig
Elevaciones laterales con pesas
7 Wiederholungen
De puntillas
De puntillas
20 Wiederholungen
Curls isométricos de bíceps
Gewichte: Schwer
Curls isométricos de bíceps
10 Wiederholungen
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 Wiederholungen
Elevaciones frontales con mancuernas
Gewichte: Mäßig
Elevaciones frontales con mancuernas
10 Wiederholungen
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 Wiederholungen
Plancha
Plancha
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

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