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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Margaret Nelson
 		    Hinzugefügt von Margaret Nelson
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 Wiederholungen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
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20 Wiederholungen
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 Wiederholungen

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