Intensives Training

Be Happy

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Tan Madzima

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

30 seconds

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

20 seconds

30 seconds

25 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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