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Anfänger Training

Push Ups

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Box or Step

Artem Mikhalev
 		    Hinzugefügt von Artem Mikhalev
Push Ups
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push Up with Feet on Step
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

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