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Intensives Training

Lunes

Intensiv   40 minutes

Ausrüstung: Barra con pesas, BOSU, Banda de resistencia, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Claudia Palacio
 		    Hinzugefügt von Claudia Palacio
Lunes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichte: Mäßig
Peso muerto con piernas rígidas
20 Wiederholungen
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 Wiederholungen
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Widerstand: Mäßig
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
30 Wiederholungen
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
20 Wiederholungen
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
20 Wiederholungen
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 Wiederholungen
Rodillas a los codos
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas a los codos
20 Wiederholungen
Ciclismo de calentamiento
Ciclismo de calentamiento
20 minutes

Satz 2: 1 Runde
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichte: Mäßig
Peso muerto con piernas rígidas
20 Wiederholungen
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 Wiederholungen
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Widerstand: Mäßig
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
30 Wiederholungen
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
20 Wiederholungen
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
20 Wiederholungen
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 Wiederholungen
Rodillas a los codos
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas a los codos
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichte: Mäßig
Peso muerto con piernas rígidas
20 Wiederholungen
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 Wiederholungen
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Widerstand: Mäßig
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
30 Wiederholungen
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
20 Wiederholungen
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
20 Wiederholungen
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichte: Mäßig
Peso muerto con piernas rígidas
20 Wiederholungen
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 Wiederholungen
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Widerstand: Mäßig
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
20 Wiederholungen

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