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Mäßiges Training

Yoga - Sun Salutation

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Yoga

Yoga - Sun Salutation
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
5 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
5 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
5 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
5 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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