Mäßiges Training

Biceps

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von Dinesh Kumar

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

5 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

2 minutes

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

5 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

30 seconds

Seated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Seated Bicep Curls

10 Wiederholungen

2 minutes

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