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Mäßiges Training

ABS

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core

Dinesh Kumar
 		    Hinzugefügt von Dinesh Kumar
ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
In and Outs
In and Outs
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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