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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes
1 minute

Satz 2: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute

Satz 4: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes
1 minute

Satz 5: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute

Satz 7: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute

Satz 9: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes
1 minute

Satz 10: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes

Satz 11: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute


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Child Pose

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Mäßig 60 Sek  
Back  
Run Intervals

Run Intervals

Mäßig 21 Min  
Legs  
Down! B

Down! B🏡

Mäßig 60 Sek  
Lower Body  

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