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Mäßiges Training

The Big Three

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Marcus Jones
 		    Hinzugefügt von Marcus Jones
The Big Three
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Transition
Transition
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
10 Wiederholungen
Transition
Transition
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 Wiederholungen
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 Wiederholungen
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 Wiederholungen
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 Wiederholungen
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 Wiederholungen
Seated Cable Row
10 Wiederholungen

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