Intensives Training

Biceps Triceps

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Cyrus Dsouza

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

25 seconds

Satz 3: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

25 seconds

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

25 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

20 seconds

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