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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Cyrus Dsouza
 		    Hinzugefügt von Cyrus Dsouza
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Shrug
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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