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Mäßiges Training

Lean Arms

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Dana Alsowaidi
 		    Hinzugefügt von Dana Alsowaidi
Lean Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Arms, shoulders and abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
3 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
3 Wiederholungen
Band Front Raises
Band Front Raises
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
3 Wiederholungen
Seated Row With Band
Seated Row With Band
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
3 Wiederholungen
Sit Ups With Ball
Sit Ups With Ball
3 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
3 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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