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Intensives Training

Chest&Arms

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ediz Ay
 		    Hinzugefügt von Ediz Ay
Chest&Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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