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Mäßiges Training

Work Out Intervals

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Nicole Drewnowski
 		    Hinzugefügt von Nicole Drewnowski
Work Out Intervals
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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