Mäßiges Training

Max Workout Friday

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Hinzugefügt von Bianca H

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 2 Runden

6 Wiederholungen

Over Over Unders

Over Over Unders

6 Wiederholungen

6 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

6 Wiederholungen

Satz 3: 6 Runden

Friday di all 4 exercises in a row without puting weights down rest one min di 6-8 reps

20 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Romanian Deadlift

6 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

6 Wiederholungen

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

6 Wiederholungen

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 seconds

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