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Mäßiges Training

Max Workout Wednesday

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Bianca H
 		    Hinzugefügt von Bianca H
Max Workout Wednesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
6 Wiederholungen
Over Over Unders
Over Over Unders
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
6 Wiederholungen
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
6 Wiederholungen

Satz 3: 8 Runden
Wednesday do all 3 exercises in a row counts as a round rest one min do 6-8 reps uee same weight one arm at the time
25 seconds
Snatch
Gewichte: Mäßig
Snatch
6 Wiederholungen
Split Jerk
Gewichte: Mäßig
Split Jerk
6 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Box Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 seconds

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