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Mäßiges Training

Post Run Abs

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Nina Malekia
 		    Hinzugefügt von Nina Malekia
Post Run Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Windmills
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Windmills
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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