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Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Alex Medellin
 		    Hinzugefügt von Alex Medellin
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Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Hammer Strength Two Arm Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Hammer Strength Two Arm Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Hammer Strength Two Arm Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Hammer Strength Two Arm Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen

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