Intensives Training

Biceps+Triceps

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Georg Schimmer

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Standing Hammer Curls

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Zottman Curls

12 Wiederholungen

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 Wiederholungen

Barbell Drag Curl

12 Wiederholungen

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 Wiederholungen

Band Laying Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 Wiederholungen

Band Tricep Express

12 Wiederholungen

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Cheat Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

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