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Intensives Training

Full Body

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Resistance Band, Wall

Deja Antoine
 		    Hinzugefügt von Deja Antoine
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds

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